京都ヒトマナビカフェの北林佳奈です。

最近、Facebookなどで話題の、30日●●チャレンジ!

私が最近注目しているのは、

「30日スクワット」です。

いずれも、30日間、日に日に回数を増やすことで
筋肉に負荷をかけながら、鍛えていくというもの。

30日スクワットは、最初50回からスタートし
毎日5回ずつ増やすこと、そして3日1回は休むこと、
この2つルールを守ってチャレンジしていくと
最後の30日目には、なんと250回のスクワットをこなせるように。

毎日続けることで、筋肉が目覚め、しっかり続ければ
キュッと引き締まったプリプリのお尻になれるとのことです^^

80歳のおばあちゃんでも、ヒップアップできるそうなので
これはやってみる価値、大アリですね♪

小さなことからコツコツと。

そしてほんの少し自分に負荷をかけて日々、取り組んでいくと、
いつの日か当初は想像もつかなかった大きなことが、できるようになっている。
そして、自分が大きく成長し、変化している。

この30日チャレンジは、まさに、私たちの成長のモデルを
体現していると思います。

小さなことからコツコツと。
昨日の自分より、プラス5。

この成長のキーワードを胸に、いろいろなことに
チャレンジしていきます☆